Home » » Rutinitas Yang Memperpanjang Usia

Rutinitas Yang Memperpanjang Usia

Rahasia Agar Panjang Umur
Lentera Langit - Setiap orang pasti mendambakan hidup sehat dan panjang umur. Namun, permasalahannya, sudah siapkah Anda untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi gaya hidup yang sehat?
Berikut ini adalah 7 (tujuh) hal yang harus Anda ketahui dan lakukan untuk memperpanjang harapan hidup:

1. Mengetahui dan mengendalikan kadar kolesterol
Setiap kali mendengar kata kolesterol, yang ada di bayangan kita mungkin sebuah kondisi tersumbatnya aliran pembuluh darah dan operasi by-pass (pada jantung). Tingginya kadar kolesterol merupakan faktor utama pencetus obesitas yang bisa berdampak pada komplikasi penyakit seperti diabetes, jantung, dan stroke. Mengendalikan kadar kolesterol melalui pemeriksaan rutin dan pola diet seimbang adalah langkah bijaksana agar terhindar dari risiko penyakit.

2. Lakukan cek kesehatan
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin penting untuk menghadapi masalah kesehatan yang tak terduga. Semakin dini dideteksi, maka semakin besar pula kesempatan untuk sembuh. Jadi, jangan tunggu sampai sakit baru Anda melakukan pemeriksan. Terlepas dari berapa usia Anda, pemeriksaan medis harus menjadi prioritas, utamanya jika Anda memiliki masalah kelebihan berat badan, merokok atau punya kebiasaan konsumsi alkohol.

3. Ketahui dan kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah keluhan yang umum dialami baik pria maupun wanita. Masalah hipertensi biasanya rentan diderita oleh individu yang mengalami obesitas, sering stres atau cemas, pencandu alkohol, penderita diabetes, dan perokok. Tidak ada gejala mencolok dari penyakit ini sehingga sebagian besar terjadi tanpa disadari. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah (tensi) minimal sekali dalam kurun waktu tiga bulan. Hipertensi sering dihubungkan dengan stroke, jantung, gagal jantung, dan serangan penyakit ginjal.

4. Hindari makan berlebihan
Ketika seseorang menyukai makanan, mereka akan menganggap makan secara berlebih sebagai suatu yang wajar. Menghindari makan berlebih merupakan strategi yang paling tepat untuk membantu menurunkan berat badan secara alami.

5. Mengelola diabetes
Jika Anda berpikir bahwa diabetes merupakan penyakit orang tua, itu sesuatu yang keliru. Diabetes adalah konsekuensi akibat kelebihan berat badan dan pilihan gaya hidup yang buruk. Kondisi ini dapat terjadi pada individu usia muda 20 tahun. Kabar baiknya adalah penyakit diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan mengikuti gaya hidup sehat, mencakup berolahraga secara teratur, menghindari stres, diet sehat, dan rutin cek kesehatan.

6. Bebas rokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular 2-4 kali dan memengaruhi organ penting lain di dalam tubuh. Rokok tidak hanya meningkatkan faktor risiko kesehatan pemakainya, tetapi juga memengaruhi orang yang berada di sekitar mereka. Dengan mengurangi faktor risiko karena merokok, 80 persen kematian dini karena masalah jantung dapat dihindari. Tidak hanya itu, Anda juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

7. Masak sehat
Di tengah banyaknya pilihan makanan siap saji dan junk food di pasaran, tidak ada salahnya Anda belajar dasar-dasar metode memasak yang sehat. Cara yang paling efektif untuk mengelola berat badan Anda adalah melalui memasak makanan sehat yang dibuat di rumah.

Sumber: Kompas

32 komentar:

  1. yang pasti dan sudah jelas saya lakukan dari kecil ada di nomor 6 hehehehe :D
    semoga merambah ke nomor2 yang lain. . .aamiin InsyaAllah

    syukron. . .

    BalasHapus
    Balasan
    1. mantap tuh akhi..Insya ALlah, Aamiin...

      Hapus
  2. nmr 6? ampun bloggeeerr...!! dicoba, ah! :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. Insya Allah bisa..!, sy 5 thn lebih merokok sekarang dah sdh berhenti terhitung sejak thn 2003..smpai skarang...Alhamdulillah...

      Hapus
  3. alhamdulillah yg keenam saya bebas sama sekali sobat cuman orang-orang disekitar yang masih banyak merokok sobat....

    BalasHapus
    Balasan
    1. Alhamdulillah...hati2 perokok pasif lbh berbahya klo dekat2 sama perokok aktif.. :)

      Hapus
  4. alhamdulillah juga, saya terbebas dari yang nomor 6..
    yang ke 7 sudah mulai dipraktekkan, walaupun terkadang masih suka makan junkfood. hehe
    terima kasih sudah berbagi sobat..

    BalasHapus
  5. untung saya punya reaksi berlebihan sama MSG, jadi mau ngga mau selalu melakukan yg no.7 :D
    nomor 6 itu susaahh, masih banyak orangorang di sekitar yg ngga peduli orang di sebelahnya akan kena efek dari asapnya :(

    BalasHapus
    Balasan
    1. tegur mereka yg merokok bilang aja.., mas, pak, klo merokok ASAMnya diTELAN yaa..! heheh...

      Hapus
  6. kaya eksak ah, nomeerr 6, ampunnn ... hehe ^_^

    BalasHapus
    Balasan
    1. insya Allah bisa.., sy merokok 5 thn lebih..! tp Alhamdulillah sekarnag dah berhenti.., usaha dan DOA.. :)

      Hapus
  7. kenapa tipsnya enggak 5 biji aja Sob..
    jadi yg nomer 6 ga perlu muncul..

    banyak jg ya, yg ga bisa ngehindarin nomer 6.. :p

    BalasHapus
    Balasan
    1. insya Allah bisa.., sy merokok 5 thn lebih..! tp Alhamdulillah sekarnag dah berhenti.., usaha dan DOA.. :)

      Hapus
  8. hmmm... mudah ditulis tidak mudah dilakukan. ijin follow ya

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya mbk benar.., semua emank butuh proses.. ;)

      Hapus
  9. sulit dilakukan, apalagi nomer 1, 2, 3 musti ke dokter dulu

    BalasHapus
    Balasan
    1. kesehatan i2 terkadang mahal terkadang pula murah., :)

      Hapus
  10. wah rutinitas yang sangat bagus sob :)
    Absen malam

    BalasHapus
  11. ditempatku ada kakek-kakek ngerokok tapi usiannya dah tua ntu... hampir 90thnan. . . masih seger. . .

    BalasHapus
    Balasan
    1. mgkn sikakek meningkatkan asupan vitamin2 scr teratur tuk mengimbangi bahaya nikotin & racun2 rokok lainnya..., lagian dokter mana sih yg mengatakan bahwa Rokok i2 baik bg kesehatan..??! :)

      Hapus
  12. mampir pagi lagi ke blog sobat sembari menantikan update terbaru dari sobat...

    BalasHapus
  13. Siap praktek !!
    :D

    Semangat hidup bahagia

    BalasHapus
    Balasan
    1. semoga diberi umur panjang yaa Aamiin...

      Hapus
  14. Sehat itu mahal ya...

    Semoga kita selalu diberi kesehatan dan diberi sisa umur yg berkah.

    BalasHapus
  15. Andai semua itu bisa disiplin kita lakukan, saya kita sering mengabaikan hal baik seperti ini hehe..

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya betul.., smg artikel diatas bisa mengingatkan. ;)

      Hapus